¡Atenti! Afirman que dormir menos de cinco horas podría duplicar el riesgo de Alzheimer

Dormir cinco horas o menos de noche, puede ser contraproducente, dado que tiende a duplicar el riesgo de desarrollar demencia, incluyendo la enfermedad de Alzheimer, según un estudio realizado por la Universidad de Harvard.

La investigación, publicada en la revista científica Aging, analizó los hábitos de sueño de más de 2.600 adultos mayores de 65 años durante un período de cinco años, y encontró una fuerte asociación entre el descanso insuficiente y el deterioro cognitivo.

Según informó el diario La Nación, el estudio también señaló que otros factores como la mala calidad del sueño, tardar más de 30 minutos en dormirse o experimentar somnolencia diurna frecuente aumentan el riesgo tanto de demencia como de mortalidad en personas mayores.

Los investigadores destacaron que durante el sueño profundo se eliminan toxinas del cerebro, como la proteína beta amiloide, cuya acumulación está vinculada al desarrollo del Alzheimer. Por esta razón, aseguran que dormir bien no solo mejora el bienestar general, sino que también es una herramienta clave en la prevención de enfermedades neurodegenerativas.

Como recomendaciones, los especialistas sugieren mantener una rutina de horarios para dormir, evitar comidas pesadas y alcohol antes de acostarse, y crear un ambiente adecuado, con baja exposición a luz y ruidos.

Este hallazgo refuerza la importancia del descanso nocturno como un pilar fundamental para el cuidado de la salud cerebral, especialmente en la adultez mayor.

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